Viele von euch fragen sich bestimmt, warum ich einen Blog über Essen und Abnehmen schreibe, denn gutes Essen und Abnehmen passt doch nicht zusammen. Ich finde schon Deshalb möchte ich hier meine Geschichte erzählen, wie ich über 10 kg abgenommen und mein Gewicht seitdem mit kleinen Schwankungen halte. Ich habe eine Regel entwickelt, wie man dauerhaft abnehmen und sein Gewicht halten und dabei trotzdem sein Leben genießen kann.

Fangen wir doch vorne an, denn auch ich habe eine dunkle Abnehmvergangenheit.

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Dieses leckere Carbonara Rezept steht dem Original nichts nach, hat aber wesentlich weniger Kalorien.

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Dieses Bento eignet sich hervorragend zum Abnehmen und für Sportbegeisterte. Es enthält viel Eiweiß und Vitamine und wenig Kalorien und sättigt dabei sehr lange.

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Am besten fange ich mit einem kleinen theoretischen Teil zur Berechnung des Kalorien- und Nährstoffbedarfs an, dass die mathematischen Formeln die dem Rechner zugrunde liegen nachvollziehbar werden.

Wer jetzt denkt “Oh nein, Mathe!”, springt hier direkt zum Rechner .

Kalorienbedarf: Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz ermitteln

Unser täglicher Kalorienbedarf besteht aus zwei Teilen. Der Grundumsatz gibt an, wie viel der Körper in Ruhe benötigt.

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