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Am Tag 3 waren es 400g auf der Waage also der Wassersverlust ist immens. Heute hatte ich so gar keinen großen Hunger, sodass ich das Mittagessen ganz ausfallen lies. Dafür gab es abends aber leckere Handkäse-Chips Zudem waren heute wieder zum Muskelerhalt 40min Pilates angesagt.
Zu den anderen Tagen:
Weihnachtscountdown – 7 Tage PSMF – Tag 1
Weihnachtscountdown – 7 Tage PSMF – Tag 2
Jetzt wird es wieder spannend – es folgt – mein Essen am dritten Tag:
Frühstück
Zum Frühstück gab es eine Karotte mit Mozzarella light und Tomaten, dazu ein Glas Multivitaminsaft (light).
Abendessen
Zum Abendessen gab es ein Okonomiyaki (Japanisches Omelettgericht) ohne Mehl mit Chinakohl und Thunfisch mit etwas Mayonnaise.
Abendsnack
Den Abschluss des Abends bildeten knackige Handkäse-Chips mit frischer Guacamole. Lecker
Die Zahlen
Tagesziel heute wieder geschafft! Yeah
| Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Eiweiß | ||
| Morgens | 1446 KJ | 345 kcal | 17 g | 21,1 g | 26,6 g |
| Abends | 1418 KJ | 339 kcal | 20,7 g | 3,2 g | 33,4 g |
| Abends 2 | 1249 KJ | 298 kcal | 19,3 g | 1,6 g | 29 g |
| 4113 KJ | 982 kcal | 57 g | 25,8 g | 89 g | |
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