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Am Tag 4 waren es wieder 100g weniger auf der Waage, es geht also weiter bergab. Ansonsten war ich viel unterwegs, deshalb gab es heute Abend einen kleinen Nachtisch in Form von Mandelmus.
Zu den anderen Tagen:
Weihnachtscountdown – 7 Tage PSMF – Tag 1
Weihnachtscountdown – 7 Tage PSMF – Tag 2
Weihnachtscountdown – 7 Tage PSMF – Tag 3
Jetzt wird es wieder spannend – es folgt – mein Essen am vierten Tag:
Frühstück
Zum Frühstück gab es heute zwei Eier mit Salz, Tomaten und meine leckeren Hähnchenbrust-Frischkäse-Röllchen dazu ein Glas Multivitaminsaft (light).
Mittagessen
Das Mittagessen war ein Stück Stremellachs mit Blumenkohl und Tomaten.
Abendessen
Zum Abendessen kamen noch 250g Roastbeef auf den Teller, zusammen mit Chinakohlsalat und Radieschen. Als Nachtisch habe ich mir noch etwas Mandelmus gegönnt.
Die Zahlen
Heute war es wohl eine Punktlandung und ich war den ganzen Tag wieder satt
| Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Eiweiß | ||
| Morgens | 1364 KJ | 326 kcal | 17,8 g | 15,1 g | 27,4 g |
| Mittags | 721 KJ | 172 kcal | 9,8 g | 2,6 g | 17,5 g |
| Abends | 2120 KJ | 506 kcal | 27,7 g | 4 g | 57,8 g |
| 4205 KJ | 1004 kcal | 55,2 g | 21,7 g | 102,7 g | |
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