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Tag 5 begann mit einer Abnahme von 200g auf der Waage. Bisher also ein guter Trend.
Zu den anderen Tagen:
Weihnachtscountdown – 7 Tage PSMF – Tag 1
Weihnachtscountdown – 7 Tage PSMF – Tag 2
Weihnachtscountdown – 7 Tage PSMF – Tag 3
Weihnachtscountdown – 7 Tage PSMF – Tag 4
Jetzt wird es wieder spannend – es folgt – mein Essen am fünften Tag:
Frühstück
Zum Frühstück gab es heute zwei Eier mit Salz, Tomaten und Mozzarella light dazu ein Glas Multivitaminsaft (light).
Mittagessen
Das Mittagessen waren King Prawns Garnelen gebraten mit Knoblauch und Olivenöl.
Abendessen
Abends ging es auf den Weihnachtsmarkt. Um den ganzen Leckereien zu wieder stehen habe ich diese beiden Riegel beim dm gekauft. Der Brownie war geschmacklich schokoladig und von der Konsistenz wie ein Karamellbonbon, Vanille konnte mich jedoch nicht so überzeugen. Man hat das Gefühl in eine Whey Packung zu beißen. Ansonsten schlägt das enthaltene Maltit (Zuckerersatz) leider auf den Magen, also besser nur ein Riegel pro Tag Das Verlangen nach Crêpe konnte ich stillen, jedoch gab es dann später noch ein Viertel Pizza und einen Tee.
Die Zahlen
Die Pizza und die Riegel haben heute die Kohlenhydrate nach oben getrieben, aber der Eiweißwert musste deshalb nicht leiden
Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Eiweiß | ||
Morgens | 1789 KJ | 427 kcal | 23,5 g | 47,9 g | 54,5g |
Mittags | 735 KJ | 176 kcal | 6,6 g | 0,9 g | 27,9 g |
Abends | 2122 KJ | 507 kcal | 15,1 g | 4 g | 57,8 g |
4646 KJ | 1110 kcal | 45,2 g | 63,8 g | 122,7 g |
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