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Kategorie: Ernährung

FoodCatLebenErnährung
23. Dezember 2017
Abnehmen / Ernährung

Weihnachts­countdown – 7 Tage PSMF – Tag 7 + Fazit

Tag 7 – der letzte Tag meines Fastens. Heute werde ich nur das Frühstück nach PSMF gestalten und abends meine Kohlen­hy­drate wieder aufüllen, damit ich an Weihnachten fit bin um eine … 

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22. Dezember 2017
Abnehmen / Ernährung

Weihnachts­countdown – 7 Tage PSMF – Tag 6

Tag 6 begann trotz der abend­lichen Kohlen­hy­drate mit 100g weniger Zu den anderen Tagen:  Weihnachts­countdown – 7 Tage PSMF – Tag 1 Weihnachts­countdown – 7 Tage PSMF – Tag 2 Weihnachts­countdown – 7 Tage … 

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21. Dezember 2017
Abnehmen / Ernährung

Weihnachts­countdown – 7 Tage PSMF – Tag 5

Tag 5 begann mit einer Abnahme von 200g auf der Waage. Bisher also ein guter Trend.  Zu den anderen Tagen:  Weihnachts­countdown – 7 Tage PSMF – Tag 1 Weihnachts­countdown – 7 Tage PSMF – … 

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20. Dezember 2017
Abnehmen / Ernährung

Weihnachts­countdown – 7 Tage PSMF – Tag 4

Am Tag 4 waren es wieder 100g weniger auf der Waage, es geht also weiter bergab. Ansonsten war ich viel unterwegs, deshalb gab es heute Abend einen kleinen Nachtisch in Form … 

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19. Dezember 2017
Abnehmen / Ernährung

Weihnachts­countdown – 7 Tage PSMF – Tag 3

Am Tag 3 waren es 400g auf der Waage also der Wassers­verlust ist immens. Heute hatte ich so gar keinen großen Hunger, sodass ich das Mittag­essen ganz ausfallen lies. Dafür gab … 

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Abnehmen / Ernährung

K.A.T.Z.E.-Regel – oder wie ich in einem Jahr über 10 kg abgenommen habe

Viele von euch fragen sich bestimmt, warum ich einen Blog über Essen und Abnehmen schreibe, denn gutes Essen und Abnehmen passt doch nicht zusammen. Ich finde schon Deshalb möchte ich … 

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18. Dezember 2017
Abnehmen / Ernährung

Weihnachts­countdown – 7 Tage PSMF – Tag 2

  Tag 2 meiner Diät ist nun rum und ich hatte keinen Hunger. Das verwun­der­lichste war jedoch, dass ich morgens schon 600g weniger gewogen habe. Natürlich ist das nur Wasser aber … 

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17. Dezember 2017
Abnehmen / Ernährung

Weihnachts­countdown – 7 Tage PSMF – Tag 1

Weihnachten steht vor der Tür und wer kennt das nicht, Weihnachts­feiern, Plätzchen, Lebkuchen und co. haben sich in Form von Fett am Körper bequem gemacht. Um nicht dick zu werden, … 

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10. November 2017
Abnehmen / Ernährung

Kalorien­bedarf und Nährstoff­bedarf berechnen – Wie viel brauche ich am Tag?

Am besten fange ich mit einem kleinen theore­ti­schen Teil zur Berechnung des Kalorien- und Nährstoff­be­darfs an, dass die mathe­ma­ti­schen Formeln die dem Rechner zugrunde liegen nachvoll­ziehbar werden. Wer jetzt denkt … 

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Sandra

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